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【早安健康／澄品中醫 陳詩潔醫師】在現今忙碌的社會中，生活壓力日益增加，常有患者來到診間抱怨最近髮量減少，掉髮情形嚴重，且年齡層有愈來愈輕的趨勢。其實正常人每日的掉髮量約30～100根左右，若發現自身掉髮量遠大於這個數字，則稱為禿髮；而除了髮量外，也可做頭髮拉扯試驗：輕拉一小搓頭髮，若有6根以上被拉掉，亦表示頭髮出現了問題。  異常落髮包括   常見的原因包含遺傳、自體免疫疾病、內分泌疾病、感染、重大手術後、荷爾蒙的變化（產後或更年期）、壓力過大（熬夜、失眠、情緒）、服用藥物、癌症化療以及過度壓迫頭皮。  中醫認為本病與肝腎虧損，氣血不足，氣滯血瘀，風熱血燥等因素有關。《內經》（素問五臟生成篇）「腎之合骨也，其榮髮也」，「髮為血之餘」。頭髮的營養來源於血，如《諸病源候論》所云：血盛則榮於鬚髮，故鬚髮美，若氣血衰弱，經脈虛竭，不能榮潤，故鬚髮脫落。而黑髮與白髮，與腎的精氣盛衰有關。若腎氣不足，腎精虧損則頭髮枯落，而腎氣充足，腎精盈滿則頭髮光澤。或因先天不足平素體弱，毛孔疏鬆，風邪乘虛侵入，日久化熱化燥，血熱生風，頭髮失滋養榮潤而脫髮。另外，情志失調，氣機紊亂，氣滯血瘀，阻塞脈絡，亦會導致髮失血養而脫髮。  落髮常見證型與治則   除此之外，適當的改變生活飲食習慣也是擺脫落髮不可或缺的一環喔！  在飲食方面遠離油膩、煎炸、辛辣、刺激、甜膩等食物，多攝取蛋白質以幫助頭髮生成，且須補充足夠水分，因水分能幫助排毒，將不好的代謝物排出，亦能減緩掉髮。調整作息，避免熬夜，睡前盡量不要想東想西，讓自己心情平靜下來才能維持好的入睡狀態。適當抒發壓力，控制自己的情緒，找自己有興趣的事情例如運動、聽音樂、唱歌來排解壓力，讓心情愉悅，使鬱結的氣機打開，自然能減少壓力型落髮的反覆發生。  作者簡介：澄品中醫於民國103年成立，以「用心省真，關懷備至」之服務理念為宗旨，堅持「德術兼備，藥材道地」以視病猶親之態度，用心診察患者之病情，為病患提供最完善的照顧及多元化的醫療服務。  …  延伸閱讀：更多健康相關新聞防膝蓋退化要爬山？ 5招護膝減負擔菜鳥狂跑20次廁所 醫：職場適應障礙成長沒暑假 每天兩份鮮奶是關鍵改掉生活惡習 不用刻意減重照樣瘦塑膠微粒吃下肚 每人每周吃一張卡今日推薦影音＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿有話想說？歡迎投稿>>>【Yahoo論壇】